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Hábitos

Tus hábitos de vida y tu actitud son tan importantes como mis tratamientos para aumentar tu movilidad y tu vitalidad.

No esperes que te funcionen los tratamientos con células madre si fumas como un carretero, ni pienses que solo con ir al fisio, sin poner esfuerzo y realizar ejercicios por tu parte, vayas a recuperarte de una operación de ligamentos o de una prótesis.

Acaba de salir un estudio que cuantifica el impacto de los hábitos de vida modificables en relación al aumento en la esperanza de vida.

Lo ha hecho un japonés que se llama Sakaniwa.

Y los japoneses son los que más viven del mundo, y no es por leer manga.

Es por comer algas.

Es por comer poco.

Es por meditar y hacer artes marciales.

¿Qué cosas sencillas puedes hacer para “burlar” a la muerte? (solo unos años, que, al final, “en cien años todos calvos”, como decía mi abuela).

El caso es que, aunque los hábitos los adoptes a partir de los 60 años de edad, aumentarán tu esperanza de vida.

¡Y lo más sorprendente es que lo harán sobre todo si tienes mala salud previa!

Vaya, que te estás quedando sin excusas.

Vamos a ello:

-Bebe poco alcohol. Si puedes, solo una par de cervezas o vinos por la noche los fines de semana.

-No fumes. (Ni tabaco ni marihuana, que dan cáncer).

-Pierde peso. Cuanto más gordo estés, menos vivirás. Haz ejercicio frecuente.

-Duerme al menos 8 horas al día.

No hay milagros.

Bueno , sí que existen los milagros, por eso se llaman milagros.

Pero si lo que quieres es un milagro, no vengas a verme.

Mejor reza.

 

PD . Mi abuela debía saber algo de esto, pues vivió 100 años, cosas del trabajo en el campo y la dieta mediterránea. Sí, también hay que tener algo de suerte con los genes, pero cada uno juega con las cartas que le tocan.

 

PD2. Los Rolling Stones andarán por los 80 años y están bien saludables y flacos. Espero que hayan dejado de fumar a tiempo.

 

PD3. Para los más empollones: la referencia del estudio citado:

Sakaniwa R, Noguchi M, Imano H, Shirai K, Tamakoshi A, Iso H; JACC Study Group. Impact of modifiable healthy lifestyle adoption on lifetime gain from middle to older age. Age Ageing. 2022 May 1;51(5):afac080. doi: 10.1093/ageing/afac080. PMID: 35543031; PMCID: PMC9092121.

 

 

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